ile jeść

oraz przede wszystkim lenistwa. poszukaj jakas prace na weekendy i bedziesz mial na jedzenie. 1000 kcal brakow w diecie z odzywki dziennie, to j/Amentoris. policz sobie ile bedziesz musial jesc gainera dziennie by uzupelnic takie braki wyjdzie ci duzo wiecej niz 200zł pewnie.

po rannej porcji kreatyny na czczo przez ile nie można jeść ?

[...] to nic specjalnego , ograniczam tylko węglowodany i staram się jeść je jedynie na obiad , czasem też na śniadanie . No i tłuszcze zwierzęce staram się wykluczyć na tyle na ile to możliwe . Gdyby taką babke ziemniaczaną popić odżywką wysokobiałkową to byłby ciekawy zamiennik obiadu "Demon to some , angel to others ..." Moderator [...]

[...] itd... I dzisiaj odwazylam sie wejsc na wage -1,5 kg i badz tu madry.. Moje wnioski sa takie olac cardio max 2razy w tyg pobiegam bo lubie bo musze bo chce;-) moze Zaczne lekko robic moj plan fbw co drugie cwiczenie na poczatek i wiecej wegli ale wciaz nie wiem ile tych kcal jesc. 2000 moze byc za duzo w dni cardio zjem wiecej co o tym myslicie?

[...] -RUCH!!!!!!!!!! Zacznij sie ruszac, spacer z labradorem zostaw sobie na pozna starosc, bedziesz mial 80 lat to wtedy do tej formy wrocisz, teraz Cie czeka ciezszy wysilek. Przy obecnej wadze odradzam bieganie. Szkoda stawow. Wskakuj na rower poki pogoda i cieplo. Pływaj, poprawisz pewnie juz troche zajechany kregosłup przez ta nadwage. [...]

czytam o Diecie na wysoki cholesterol: Dużo błonnika w formie pektyn, który utrudnia wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego. Z owoców szczególnie dobrze wpływają: jabłka, czarne jagody, porzeczki, agrest, grejpfruty. Z warzyw najbardziej bogate we frakcję pektyn są nasiona roślin strączkowych (groch, soja, fasola), marchew oraz dynia. [...]

[...] pozniej jak zjemy coś innego nie było rewolucji.. narazie wiem ze przede mna jeszcze długa droga w odbudowaniu zdrowia ale dojscie do równowagi jest w tym wszystkim najlepsze i ta duma ze pokonało się tą droge bo wymaga to cierpliwości ogromnej ,domyślam sie ile musialas sie wypłakać , tak jak i ja . TRZYMAM KCIUKI ! ps. jak teraz twoje obwody ?

Wklej swój plan treningowy, musisz więcej jeść bo bez tego nie urośniesz i sam musisz dojść do tego o ile kcal zwiększyć bo nikt nie wie jaką masz przemianę materi itp

Starasz się jeść dużo warzyw i dobrych węgli czyli ile ? Nie doszukiwałbym się tutaj mezomorficznej genetyki, a nadwyzki kcal.

Podaj to jeszcze z rozkładem BTW ile jego w jakim posiłku jest, w szkole możesz jeść kanapki z gotowana piersią/ jajkiem. Do twarogu dodaj tłuszcy trochę i warzyw, rzepakowy zamień na oliwę z oliwek.

a po treningu pic whey i za ile czasu kreatyne+glukoze ? czy na odwrót i czy po silowni jeszcze cos jeść

[...] lub aerobik, lub aeoroby przed i po siłowni... bo dieta jest ok... Przecież nie możesz sie głodzić, bo wcześniej czy później i tak zaczniesz jeść, a wtedy tłuszcz wróci z nadmiarem... Cierpliwie czekaj A ile masz wzrostu przy takich wymiarach? Kiedyś też miałem koło tylu w pasie, aktualnie zamykam sie w granicy 80, mam 17lat i 173 wzrostu...

Maly udpate. Blad zrobilem - powinienem od razu po skonczeniu brania symexu zrobic badanie. Pieprzony covid :/ Powiedziala, ze ona z symexem nie ma tak doswiadczenia, przepisala letrazole - tabletka co drugi dzień. To mega mocny lek, prawda? Mowi, ze mozemy nawet wyzerować ten estradiol. Mam nadzieje ze wie co robi. Druga sprawa, przed [...]

[...] sporo artów na temat IF i chyba spróbuję bo cały czas brakuje mi czasu albo wychodzą jakieś "niespodzianki" i z tego powodu moja dieta nie wygląda najlepiej. Wiem co i ile mam jeść ale brakuje mi organizacji @-) W porównaniu do tego co było, a co jest to progres widzę ale nie wygląda to jeszcze tak jak chcę. Jeśli chodzi o sylwetkę to [...]

Przede wszystkim powinnaś liczyć kalorie żeby wiedzieć ile ich dostarczasz obecnie i nie zrobić zbyt dużego deficytu kalorycznego bo: 1) metabolizm zwolni przez co przestaniesz chudnąć, wtedy w desperacji zaczniesz jeździć więcej lub jeść mniej, metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Tak się tłuszczyku nie pozbędziesz a mięśni. 2) Organizm ma wielkie [...]

[...] Zmierzyłem może nie rewelacyjnie dokładnie powtórzę rano ale wyszła mi zastraszająca liczba 34 % ?! Wychodzi na to że jestem otyły hehe.Ciekawe ile miałem 2 miesiące temu obstawiam coś koło 45 %. Miazga do kwadratu... Zmieniony przez - Geoqks w dniu 2011-11-30 01:05:26 Zmieniony przez - Geoqks w dniu 2011-11-30 [...]

Generalnie to ziemniaki też możesz jeść, jest to taki sam węglowodan jak chleb biały, o ile taki jesz, jeżeli nie, to tego nie było - zapewne jest to razowy. Zdrowe tłuszcze roślinne są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, żywienie pokarmami ubogimi w niezbędne kwasy tłuszczowe może doprowadzić do zaburzeń chorobowych. Więc nie [...]

[...] dlatego musisz jesc duzo weglowoda okolicach twoich treningow.Ja bym odzywke sobie darowal i poprostu szamal zamiast niej banany (chyba ze Gainer wychodzi taniej bo nie wiem ile kosztuja w PL banany tu gdzie jestem to banany grosze :) idealne do szypkiego posilku po treningu.A pozatym kretka i BCAA to bardzo dobry wybor no i wiadomo trzeba czymac [...]

to ile czego w poszczegolnych posilkach zalezy od przyjetych przez ciebie zalozen, - kazde warzywa prcz ziemniakow i kukurydzy sie nadaja do jedzenie generalnie - w szkole mozesz jesc z pojemnika jak sie wstydzisz zrob sobie kanapke z duza porcja miesa

[...] dobrze żeby zajrzał w kibel - lekarz powiedział że czasem w stolcu może pojawić się krew i wtedy badania szpitalne bo okazuje się że to jednak nie grypa;) Dużo spać,starać się jeść ile można.Niestety spadki masy raczej nieuniknione.Generalnie choroba sama mi i przeszła po 5 dniach.Mojej córce po 3 więc trzeba przecierpieć. Pozdrowienia dla brata!